Il momento della giornata migliore per allenarsi
- Gianluca Mazzeo PT
- 23 mar 2022
- Tempo di lettura: 2 min
Aggiornamento: 24 mar 2022
La domanda che molto spesso ci poniamo quando iniziamo a praticare attività fisica è quale sia il momento della giornata migliore per allenarsi.
Iniziamo subito con il dire che è necessario per massimizzare i benefici prodotti dall'allenamento, avere una routine quindi un'abitudine che non deve esser associata soltanto alla frequenza ma anche all'orario in cui ci si allena.
È dunque consigliato allenarsi possibilmente sempre allo stesso orario.
È necessario, quasi per tutti, tener conto anche del tempo a disposizione. Ritagliarsi del tempo per allenarsi vuol dire togliere molto spesso tempo ad altre attività, quali: lavoro, famiglia, bambini, hobby, etc...
Tranquilla bastano 20/30 minuti a sessione per 3 volte a settimana.
Ma vediamo adesso qual è l'orario migliore per allenarsi.
Indubbiamente la mattina è lo spazio giornaliero migliore per effettuare un'attività fisica.
Ecco alcuni benefici dell'allenamento mattutino:
Sei piena di energie
La tua mente è sgombra da eventuali vicissitudini giornaliere
Ti dà la carica giusta per affrontare la giornata in termini di energia e umore
Sicuramente sarà interessante per te sapere che tutte le persone di maggior successo al mondo praticano l'attività fisica alle prime luci del giorno.
L'alba secondo il 90% dei milionari, da Jeff Bezos a Richard Branson è il miglior momento per dedicarsi a corpo a mente.
Magari alzarsi presto non è nelle tue corde o forse lo fai già perché hai dei figli a cui pensare. Alzarsi presto è un'abitudine, ti verrà pesante magari i primi giorni ma man mano che andrai avanti ti sentirai sempre più a tuo agio e ti svegliarai con più facilità.
Se sei già mattiniera a causa dei bambini ti basterà alzarti 50 minuti prima, potrai godere della tranquillità della casa oppure andare in palestra non appena lascerai i bambini a scuola.
Se per causa di forza maggiore non riesci ad allenarti la mattina non disperare, l'importante è allenarsi e ogni momento è ideale per concedersi del tempo per se stessi.
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