Tornare in forma? Impossibile senza un programma d'allenamento personalizzato

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Lo so ci hai provato tante volte, hai iniziato a frequentare la palestra,

magari hai fatto un abbonamento annuale molto conveniente,

sei persino riuscita a invogliare la tua migliore amica a frequentare con te.

Eravate partite bene e motivate, ma dopo i primi mesi hai cominciato a scoraggiarti,

nessun risultato visibile, nonostante gli sforzi.

Hai iniziato a dire a te stessa, forse non sono fatta per dimagrire,

aveva ragione l'estetista, "è costituzione".

Così hai smesso di frequentare la palestra, invece la tua amica ancora va qualche volta,

solo per fare public relations,ma è rimasta la stessa anche lei.

Come faccio a sapere tutto questo?

Ogni giorno da anni la mia casella mail riceve le storie di donne,

che hanno fatto il tuo stesso percorso, che hanno sprecato tempo e soldi,

rimanendo nemiche di loro stesse, perché non si piacciono o talvolta

perché si danno la colpa di non esser riuscite nel loro intento.

Come vedi puoi fare un bel respiro non sei la sola, però allo stesso tempo ci sono tantissime donne che non smettono di provare e sopratutto non credono all'estetista che le dice che è costituzione e che non potrai mai cambiare.

Il cambiamento è alla portata di tutti.

Hai sentito bene di tutti!

"Ma se sono motivata, se ho iniziato ad allenarmi, se addirittura mi sono messa anche a dieta, perchè non riesco nel mio intento di tornare in forma?"

La risposta è più semplice di quello che possiamo pensare.

Riviviamo insieme il tuo primo giorno di palestra, anzi il giorno prima,

perché hai scelto di andare proprio lì?

Di cosa si occupa quel centro?

Tu mi risponderesti "è una palestra" ma non tutte le palestre sono uguali o meglio il 90% sono palestre generiche (in cui tutti fanno tutto) e poi esiste un 10% di centri specializzati, dimagrimento, tonificazione, posturologia, body building.

Lo stesso vale per istruttori e personal trainer, c'è chi allena tutti allo stesso modo e chi si specializza su determinate nicchie, offrendo un servizio unico in termini di rendimento.

E' arrivato il famoso giorno in cui tu e la tua amica vi siete recati in palestra.

Avete firmato un modulo, pagato il vostro abbonamento,

siete andati nello spogliatoio e vi siete preparate a iniziare.

Nel migliore dei casi un istruttore o il proprietario si è presentato prima d' iniziare ad allenarvi, di solito chi vi fa pagare poi è anche colui che sarà addetto al vostro allenamento.

Siete saliti sul primo tappeto libero, vi siete riscaldate e poi avette fatto una serie di esercizi stampate su un foglio ove a penna hanno aggiunto il vostro nome,

oppure avete seguito le istruzioni di un trainer che ogni tanto,

quando non era al telefono, si faceva vedere per dirvi cosa fare.

Un classico primo giorno di palestra.

Adesso rifletti insieme a me, gli esercizi che hai fatto a cosa servivano?

L'istruttore ti ha chiesto qual'era il tuo obiettivo?

Il centro in cui sei andata ad allenarti è a conoscenza della tua operazione subita all'addome 2 anni fa? o della tua discopatia?

L'istruttore ti ha chiesto quanti anni hai? Da quanto tempo non ti alleni?

Mi segui?

Ti sei allenata non solo senza un obiettivo specifico, quindi senza sapere dove stavi andando, ma sopratutto hai rischiato di farti male.

Quindi se in quei brevi 3 mesi non hai raggiunto nessun risultato ma non ti sei fatta male

e vogliamo essere positivi, ti è andata bene.

E' impossibile tornare in forma senza un programma specifico.

Un programma d'allenamento specifico equivale a un vestito cucito sulla tua persona

da un sarto specializzato, rifinito con tessuti pregiati e rivisto nel tempo

per calzarti sempre al top.

L'allenamento dovrà essere. Mirato, specifico, programmato.

• Mirato perché serve a perseguire l'obiettivo finale.

• Specifico perché dovrà essere attenzionato il movimento, che dovrà adattarsi alle funzionalità del tuo corpo ma sopratutto alle sue patologie, se presenti.

• Programmato. Una scheda d'allenamento pur se efficace se utilizzata per oltre 2 mesi diventa inutile, poiché il corpo dopo un periodo di allenamento torna in omeostasi, e per generare nuovi risultati avrà bisogno di un nuovo impatto allenante. Eccoti un altro motivo per cui non hai ottenuto i risultati che speravi, schede d'allenamento troppo lunghe (di solito 4/5 mesi).

Insomma come avrai capito tornare in forma non è impossibile, anzi,

è alla portata di tutti se lo si fa con criterio.

Spero di esserti stato d'aiuto, se hai bisogno di consigli sul tuo allenamento scrivi nei commenti se invece desideri un piano d'allenamento personalizzato,

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